手軽にむくみを解消|優良サプリの選び方を徹底解説

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亜麻仁油の効果を解説

サプリメント

亜麻仁油は健康にいい

亜麻仁油は植物油の一種で、ブラックシードオイルという呼び名もあり、健康食品として注目が集まってきています。亜麻仁油はサプリで摂取するのが効果的です。なぜなら亜麻仁油は空気に触れることや加熱で酸化しやすく、サプリならその心配が少ないからです。また、亜麻仁油は油といっても私たちが日常的にとっている悪い油ではありません。様々な精神的な病に効果があるだけでなくコレステロールも抑制するので、カロリーを気にしている方でも安心して摂取できます。亜麻仁油はうつ病などのような精神的な疾患の緩和などに効果があります。それだけでなく、がん細胞を抑えたり、ホルモンバランスを整えるという身体の内部の健康を助ける効果にも期待できます。その理由は亜麻仁油に含まれるオメガ3脂肪酸とα-リノレン酸という成分にあります。オメガ3脂肪酸は血管を保護し、血液の循環を正常化させるのでコレステロールなどでドロドロになった血液が血管を傷つけることを妨げます。これが血液循環の正常化につながるので高血圧などの生活習慣病の予防になるのです。α-リノレン酸は体内でDHAとEPAに変化します。DHAは脳細胞を活性化させ精神の安定を促すので、うつ病などの精神的な病の改善の効果もあります。亜麻仁油のサプリは食事と一緒に摂取することが効果的です。また、トマトに含まれているリコピンと一緒に摂取すると吸収量が増えるため、トマト料理と合わせてサプリを摂取するとさらに効果的です。